신경끄기의 기술-마크 맨슨

[감정에 과도하게 집착하는 행위가 도움이 안되는 이유는 간단하다. 감정은 늘 변하기 때문이다. 오늘 나를 행복하게 해주는 것이 내일이면 아무것도 아니다. 
당신이 결혼하는 사람이 당신과 싸울 사람이다.
당신이 구입하는 집이 당신이 수리할 집니다.
당신이 선택하는 꿈의 직업이 당신에게 스트레스를 줄 직업이다.
어떤 일이건 희생이 따르는 법이다. ]

[육체 건강에는 역시 채소다. 그렇다면 감정 건강을 위한 채소는 무엇일까? 바로 무미건조하고 일상적인 삶의 진리를 받아들이는 것이다. 이를테면 "이 넓은 세상을 고려하면, 내 행동은 사실 별로 중요하지 않아" 혹은 "내 인생 대부분이 지루하고 평범하겠지만, 그래도 괜찮아"와같은자세. 물론 처음엔 채식이 도무지 입에 맞지 않을지도 모른다.]

[자기의 정체성을 좁고 희귀한 것으로 규정할수록, 더 많은 삶의 요소들이 위협적으로 보일 것이다. 그러므로 되도록 단순하고 일상적인 방식으로 자신을 규정하라.]

[좋은 가치는
1)현실에 바탕을두고 2)사회에 이로우며 3)직접통제할 수 있다.
나쁜 가치는 
1)미신적이고 2) 사회에 해로우며 3)직접 통제할 수 없다.]

[불확실성은 모든 진보와 성장의 뿌리다. 옛말에 이르길, 모든 것을 안다고 믿는 사람은 아무것도 배우지 못한다고 했다. 먼저 자신의 무지를 자각하지 않으면, 아무것도 배울 수 없다. 무지를 인정할수록 배울 기회가 더 많아진다.]
**이런면에서라라면 나는 성장할 준비는 되어있다. 근데 때로 인성이 별로라고 판단하는 사람에 대해서는 무시하게 된다. 이부분이 내가 다 안다고 생각하는 것을 반증이 아닐까. 물론 인성이 별로라고 생각 할 만한 어떤면은 있겠으나, 그 한두가지 행독으로 그 사람의 전체를 무시하는 마음은 가지지 말자-진보와 성장할 준비 완료**
p179[사람들은 고통이나 분노, 슬픔을 느끼면, 만사를 체쳐두고 그런 느낌을 마비시키는 데 몰두한다. 이들의 목표는 얼른 '좋은기분'으로 되돌아가는 것이다. 그러나 정작 우리가 배워야 할 것은 자신이 선택한 고통을 견디는 법이다. 그 고통을 즐기고 음미하라. 두 팔을 활짝 벌려 환영하라. 그리고 고통스러워도 당신이 선택한 가치관에 따라 행동하라.]
p205[좋아하는 사람을 위해 희생할 때는 '스스로 원해서' 해야 한다. 의무감으로 또는 희생하지 않았을 때 생길 결과에 대한 두려움으로 희생하면 안된다. 사랑이라는 행위는 조건이나 기대가 없을 때만 타당하다.]
[건전한 관계를 지속하려면, 두 사람 모두가 '아니' 또는'안 돼'라는 말을 주고받을 줄 알아야 한다. 서로의 차이점에 대해 거리낌 없이 논쟁할 수 없다면, 그런 관계는 서서히 치명적이 관계로 치닫게 된다.]